7 choses à savoir sur les régimes pauvres en glucides.

By | Naturopathie, Nutrithérapie

Nous avons écrit un article « Un régime pauvre en glucides détériore-t-il votre santé ». Sans surprise, cela a fait beaucoup de bruit. Pour des raisons que je ne comprends pas bien, certaines personnes s’identifient si fortement à la quantité de glucides qu’elles consomment qu’elles s’offusquent lorsqu’une suggestion est faite que les régimes pauvres en glucides peuvent ne pas convenir à tout le monde, dans toutes les circonstances. Dans ces cercles, les régimes à faible teneur en glucides sont devenus un dogme (c’est-à-dire un principe ou un ensemble de principes établis par une autorité comme étant incontestablement vrais). Les adeptes de cette étrange secte religieuse insistent sur le fait que tout le monde devrait suivre un régime pauvre en glucides ou même cétogène; que tous les glucides, quelle que soit leur source,…

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Le régime pauvre en glucides détériore-t-il votre santé?

By | Naturopathie, Nutrithérapie

Les glucides et le rôle qu’ils jouent dans une alimentation saine sont l’un des débats nutritionnels les plus controversés au monde, à la fois dans les cercles de santé conventionnels et ancestraux . D’un côté, vous avez des gens qui disent que les glucides ne sont pas essentiels et augmentent votre risque de maladies telles que le diabète, le cancer et les troubles neurologiques. D’un autre côté, certains disent que les glucides sont essentiels à une bonne santé et devraient constituer la majorité de vos calories. Ce n’est pas étonnant que j’ai tant de clients qui me viennent complètement confus au sujet des glucides et s’ils doivent ou non en manger plus ou moins. Ces débats incessants avec des personnes confuses et pleines d’affirmations ne reposants sur rien sont un véritable frein au changement,…

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La dépression: Une maladie ou un symptôme d’inflammation?

By | Naturopathie

État des lieux et perspectives L’idée que la dépression et d’autres problèmes de santé mentale sont causés par un déséquilibre des produits chimiques (en particulier la sérotonine et la noradrénaline) dans le cerveau est si profondément ancrée dans notre psychisme collectif qu’il semble presque sacrilège de la remettre en question. Bien sûr, Big Pharma a joué un rôle dans la perpétuation de cette idée. Les antidépresseurs, qui sont basés sur la théorie du déséquilibre chimique, représentent un marché de 10 milliards de dollars aux États-Unis seulement. D’après le rapport fournit par l’entreprise IQVIA, la France était le 4e plus gros marché dans le monde avant 2013 (derrière les Etats-Unis, la Chine et le Japon). Elle est aujourd’hui le 5e (derrière l’Allemagne) et la prévision pour 2023 la place en 7e position derrière le Brésil et…

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5 raisons de commencer à méditer dés aujourd’hui!

By | Naturopathie

Si vous suivez mon travail depuis un certain temps, vous m’avez probablement entendu mentionner la méditation comme un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer la santé. La semaine dernière, j’ai écrit sur la pleine conscience (qui peut inclure la méditation de pleine conscience) Nous savons que le stress est un contributeur majeur à presque toutes les affections imaginables, des troubles thyroïdiens et du diabète aux problèmes digestifs . Mais il est souvent difficile pour les gens de s’engager dans une pratique de réduction du stress comme la méditation, probablement en partie parce que la réduction du stress peut sembler vague et difficile à définir par rapport au changement de régime, de supplément ou de routine d’exercice. Mais quand vous regardez la recherche, la méditation en tant que forme de réduction du stress a en fait été…

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Comment la pleine conscience vous recentre et améliore votre santé?

By | Naturopathie

Nous vivons dans un monde aux possibilités de distraction presque infinies. Une étude récente de PLOS One a révélé que le jeune adulte moyen vérifie son smartphone toutes les 11 minutes et passe plus de cinq heures (30% de la journée) à interagir avec lui. ( 1 ) Dans les moments qui offraient autrefois l’occasion de réflexion et de présence tranquille, beaucoup d’entre nous sont plus susceptibles de prendre leur téléphone et de naviguer sur Internet, de consulter nos courriels, de faire défiler Facebook ou Twitter ou d’écouter un podcast. Il n’y a rien de mal à aucune de ces activités, bien sûr. Mais lorsqu’elles remplacent collectivement tous les moments potentiels dans lesquels nous pourrions nous retrouver seuls, sans distraction, je pense que c’est un problème. J’ai beaucoup écrit sur l’ inadéquation entre nos…

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Comment vos relations personnelles affectent votre santé?

By | Naturopathie

Suivre un mode de vie ancestral implique plus que votre régime alimentaire et votre programme d’exercices – cela signifie faire correspondre au mieux vos habitudes à celles de nos ancêtres paléo. Pendant une grande partie de l’histoire de l’humanité, nous avons vécu dans des groupes familiaux très soudés. Nous restions régulièrement en contact les uns avec les autres, nous travaillions ensemble et nous dépendions les uns des autres pour survivre. Nous sommes, après tout, des créatures sociales. Lorsque nous nous sentons connectés, nous prospérons, et lorsque nous nous sentons seuls, nous ne le faisons pas. Les humains n’ont pas évolué en tant que créatures solitaires et déconnectées. Nous sommes sociaux et nous avons besoin de relations personnelles étroites pour prospérer. Comment vos relations affectent votre santé? Le fait de se sentir seul et…

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Libérez-vous: Gérez votre critique intérieur!

By | Naturopathie

Nous connaissons tous cette petite voix intérieure qui peut nous freiner dans la réalisation de nos projets, notre épanouissement personnel et nous fait perdre confiance en nous. En psychologie, ce phénomène est appelé « le critique intérieur ». Plus ou moins prononcée selon les personnes, cette partie de nous peut se révéler être un véritable frein dans nos vies on entretient le manque de confiance en soi. « À certains moments de ma vie, ma critique intérieure a été assourdissante, à partir du lycée quand mon père m’a demandé pourquoi j’avais reçu un A et non un A +. Je savais qu’il plaisantait, mais mon moi perfectionniste voulait lui montrer un A + la prochaine fois. Ma voix intérieure a souvent pris le dessus, me convaincant que…

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Changer ses habitudes en réduisant le changement

By | Naturopathie

Changez-vous vos habitudes? Peut-être que votre objectif est de manger plus sainement et de perdre quelques kilos ou de dormir plus . Quel que soit votre objectif, un grand  bravo à vous d’envisager des mesures visant à améliorer votre santé et votre bien-être. Mais savez-vous comment vous préparer à la réussite de ce changement? Quand il s’agit d’apporter des changements, devriez-vous penser grand ou commencer petit ? La réponse peut vous surprendre dans notre culture de haut niveau, mais des décennies de recherche l’ont clairement montré : vous êtes plus susceptible d’atteindre vos objectifs lorsqu’ils sont petits et réalisables. Ce sont des changements modestes et progressifs qui vous aident vraiment à changer vos habitudes de longue date. Lisez la suite pour savoir comment « réduire le changement » que vous espérez apporter dans les mois à venir. Vous pouvez…

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Nutrithérapie pour une bonne nuit de sommeil

By | Non classé

Le sommeil profond et réparateur est considéré par beaucoup comme le Saint Graal de la santé – il nécessite des efforts considérables mais il est extrêmement précieux! De nombreux facteurs liés au mode de vie ont un impact sur le sommeil , notamment votre routine d’exercice, votre niveau de stress et les comportements que vous adoptez pendant les heures précédant le coucher. Cependant, la nutrition a également un impact profond bien que sous-estimé sur le sommeil. Lisez la suite pour en savoir plus sur le lien entre le sommeil et ce que vous mangez, et comment les interventions nutritionnelles stratégiques peuvent vous aider à obtenir un sommeil profond et réparateur. Quatre comportements alimentaires qui ont un impact sur la qualité du sommeil De nouvelles recherches indiquent que plusieurs habitudes…

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Quel est votre temps de sommeil idéal?

By | Naturopathie

Vous avez entendu parler de l’importance de personnaliser votre alimentation. Mais qu’en est-il de votre sommeil? La question la plus courante que les gens se posent à ce sujet c’est: «Comment savoir de combien de sommeil ai-je besoin?» C’est une question délicate car les bienfaits du sommeil ne sont que partiellement déterminés par la durée du sommeil. Lorsque les gens posent cette question, ce qu’ils veulent vraiment dire, c’est: «Que dois-je faire pour que je puisse bénéficier de tous les bienfaits physiologiques et comportementaux d’une pratique veille-sommeil parfaitement gérée?» Cet article vous aidera à répondre à cette question, et l’un des éléments de cette question est de comprendre combien de temps vous devez passer au lit par nuit. Tout d’abord, nous devons passer en revue les principes fondamentaux de la…

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