C’est quoi la leptine ?
La leptine, une hormone récemment découverte, régule le poids corporel en supprimant l’apport alimentaire et / ou en augmentant la dépense énergétique.
La leptine est une hormone très puissante et influente produite par les cellules graisseuses.
La science a découvert que la leptine est le régulateur métabolique le plus puissant qui indique à votre cerveau si vous devez avoir faim, manger et faire plus de « gras ».
Fondamentalement, la leptine est le moyen par lequel vos réserves de graisse parlent à votre cerveau pour que votre cerveau sache combien d’énergie est disponible et ce qui est très important, que faire avec.
Dans un monde parfait, lorsque vous prenez du poids, vous sécrétez plus de leptine dans vos cellules adipeuses. Cela à son tour indique à votre cerveau que vous avez suffisamment de graisse stockée afin de réduire votre envoi de messages d’appétit pour vous aider à perdre du poids.
Mais il y a un problème !
Malheureusement, beaucoup de gens souffrent de quelque chose appelé » résistance à la leptine « . Cela signifie que peu importe la quantité de leptine que vous créez à partir de vos cellules adipeuses, le cerveau ne le voit pas. Cela conduit à une cascade de votre cerveau qui pense que vous êtes affamé donc ======> vous brûlez moins de calories ====> votre appétit passe à la vitesse supérieure et enfin chaque morceau de nourriture que vous mangez est stocké au niveau de votre abdomen!
Tant que vous n’abordez pas le problème de la résistance à la leptine, vous ne perdrez pas de poids !
Niveaux optimaux de leptine
Votre objectif est de garder vos leptines en dessous de 12, cependant, pas trop bas. Les chercheurs ont découvert que les leptines, trop éloignées du taux bas (12), étaient associées à la démence ou à la maladie d’Alzheimer.
Une leptine supérieure à 12 n’est pas considérée comme saine.
Les niveaux de leptine peuvent maintenant être mesurés avec un simple test sanguin. Les niveaux supérieurs à 12 sont liés à la prise de poids, au vieillissement accéléré, au risque accru d’infertilité, au diabète et aux crises cardiaques. De plus, des taux élevés de leptine sont associés à la graisse du ventre et à de nombreux cancers
La leptine augmente si vous ne dormez pas bien et si vous ressentez du stress.
Connexion thyroïde
Si vous avez des difficultés à perdre du poids, je vous recommande de faire vérifier votre leptine. Rappelez-vous que vous voulez un taux à moins de 12. Du point de vue de la thyroïde, si votre leptine est supérieure à 12, vous verrez généralement une T3 basse (l’hormone thyroïdienne la plus métaboliquement active) et une T3 inverse élevée. Ce n’est pas bon pour ceux qui essaient de perdre du poids. Le médicament thyroïdien Synthroid (Levothyroxine) est un médicament T4 et doit être utilisé avec un certain niveau de prudence lorsque des taux élevés de leptine sont observés. L’absence de cette connexion thyroïdienne est le fait que la T3 inverse signifie que la T4 n’est pas convertie efficacement en hormone de travail métabolique, la T3.
La solution :
Vous devenez résistant à la leptine en mangeant le régime occidental typique débordant de sucre, de céréales raffinées et d’aliments transformés. La solution consiste à suivre un régime qui privilégie les bonnes graisses et évite les pics de sucre dans le sang. Fondamentalement, un régime qui met l’accent sur les graisses saines, les protéines animales et les légumes, et limite le sucre et les céréales.
Autres moyens d’inverser la résistance à la leptine :
- Améliorez votre sommeil, le manque de sommeil est lié à la résistance à la leptine.
- Faire de l’exercice peut aider à inverser la résistance à la leptine.
- Abaissez vos triglycérides, des taux élevés de triglycérides pourraient empêcher le transport de la leptine vers le cerveau.
- Pour un bilan complet thyroïde / leptine, je recommande un praticien compétent en médecine fonctionnelle comme un naturopathe ou un nutrithérapeute .