Nous savons que les battements de nos cœurs se synchronisent parfois avec ceux des gens que nous aimons, mais les câlins peuvent-ils accélérer la cicatrisation des plaies ? Oui ! Les câlins et autres types de signes d’affection stimulent la libération d’ocytocine – également connue sous le nom d ‘« hormone de liaison » – dont il a été démontré qu’elle :
- protége le cœur (1)
- accélére la cicatrisation des plaies (2, 3, 4)
Lorsque nos hormones fonctionnent correctement, elles sont comme de très bons partenaires de danse qui traversent la vie avec nous. Quel que soit votre style de danse, le point important est le suivant : pendant qu’elles dansent, parfois on commence à prendre du retard ou à prendre de l’avance, créant un déséquilibre hormonal.
Étant donné que chaque cellule de notre corps a des récepteurs pour les hormones, lorsque quelque chose n’est pas en phase, cela peut affecter des systèmes apparemment indépendants, y compris le cerveau, le système digestif et les niveaux d’énergie.
Avant d’en arriver aux signes spécifiques de déséquilibre hormonal et à leur signification, je veux que vous rencontriez mon co-auteur pour cette série sur l’équilibrage des hormones. Le Dr Natcha Maithai, PhD, FDN-P, RHN est un nutritionniste holistique agréé et un praticien en nutrition diagnostique fonctionnelle avec un doctorat en génétique moléculaire. Elle est passionnée par l’autonomisation des femmes grâce à l’équilibre hormonal, et je suis ravie d’avoir collaboré avec elle sur cet article et plusieurs autres qui seront bientôt disponibles.
D’accord, allons-y !
Œstrogène et progestérone – l’histoire de deux danseurs
La plupart du temps, lorsque nous parlons de vos hormones, nous parlons de vos hormones sexuelles, c’est-à-dire les œstrogènes et la progestérone, qui sont fabriquées par vos ovaires et vos surrénales. Lorsqu’ils fonctionnent de manière optimale, les œstrogènes et la progestérone dansent parfaitement au rythme de notre cycle mensuel.
Chaque mois, l’œstrogène accumule votre tissu utérin en vue de l’ovulation et de la grossesse. De plus, les œstrogènes rendent également votre cerveau plus sensible à la sérotonine, ce qui vous rend pétillantes et heureuses (5). L’œstrogène et la sérotonine plus élevée suppriment également l’appétit, c’est pourquoi vous avez souvent plus faim après l’ovulation. (6)
De l’autre côté, nous avons la progestérone, qui augmente lorsque l’œstrogène diminue après l’ovulation. La progestérone maintient votre muqueuse utérine pendant la phase lutéale, ainsi que pendant la grossesse. De plus, la progestérone vous aide à dormir et apaise votre anxiété en rendant vos cellules cérébrales plus sensibles au neurotransmetteur calmant appelé GABA. (7)
Quelles sont les causes des déséquilibres hormonaux?
Comme vous l’avez mentionné précédemment, les hormones féminines sont particulièrement délicates car vous avez de nombreuses hormones qui montent et descendent ensemble à chaque cycle comme une danse affinée. Parce que vos hormones vous préparent à la grossesse, mère nature ne veut pas que vous deveniez enceintes lorsque les conditions ne sont pas idéales. Par conséquent, nos hormones sont beaucoup plus sensibles au stress et aux facteurs de style de vie que celles des hommes.
Le grand maître de nos hormones, l’hypothalamus et l’hypophyse dans le cerveau, surveille nos niveaux de stress, nos niveaux de nutriments, la quantité de graisse que nous avons dans notre corps, notre degré d’inflammation ou de toxicité, la quantité de sommeil que nous obtenons, etc. le grand maître dira à la thyroïde, aux surrénales et aux ovaires de produire les niveaux appropriés d’hormones, compte tenu de la situation. Une fois les hormones épuisées, votre foie intervient pour décomposer les hormones utilisées.
Les principales causes des déséquilibres hormonaux sont des facteurs liés au mode de vie, notamment:
- Le stress peut augmenter le cortisol, ce qui peut provoquer un modèle de déséquilibre hormonal appelé dominance œstrogène en raison d’une diminution de la progestérone. De plus, le stress peut réduire notre fonction thyroïdienne tout en volant les ressources dont notre corps a besoin pour fabriquer d’autres hormones sexuelles.
- Rythme circadien dérangé – Notre grand maître hormonal travaille en synchronisation avec votre horloge biologique, qui se synchronise avec le rythme jour / nuit. De nombreuses femmes ont des déséquilibres hormonaux parce qu’elles ne dorment pas bien ou ont un rythme circadien dérangé par une exposition nocturne à la lumière bleue.
- L’inflammation chronique affecte le système de réponse au stress et peut avoir le même effet sur les hormones que d’autres types de stress chronique (8). Ce type de stress a tendance à orienter les hormones vers la prise de poids et la résistance à l’insuline (9).
- Les perturbateurs hormonaux et les toxines peuvent interférer avec le métabolisme des œstrogènes, en particulier dans la dégradation des œstrogènes en excès. Les perturbateurs hormonaux, en particulier les xénoestrogènes comme les BPA, les parabens et les parfums, peuvent donc contribuer à la dominance des œstrogènes.
- Les problèmes de glycémie peuvent être très stressants pour notre corps. Chez les femmes, une glycémie élevée ou une résistance à l’insuline peut entraîner une augmentation de la testostérone ou un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). À l’inverse, une glycémie basse est stressante pour l’organisme et peut contribuer aux déséquilibres hormonaux liés au stress.
Symptômes du déséquilibre hormonal
Les symptômes de déséquilibre hormonal sont si courants maintenant qu’ils peuvent sembler être la nouvelle normalité, mais ils ne le sont vraiment pas. Voici une liste de certains des symptômes courants :
- SPM (syndrome prémenstruel)
- Anxiété dépression
- Difficulté à maintenir un poids santé
- Fatigue
- Acné
- Problèmes digestifs
- Augmentation de l’appétit (souvent sous forme de fringales de sucre)
- Troubles du sommeil
- Cycles irréguliers
- Faible libido
- Se sentir facilement dépassé ou épuisé
Heureusement, une fois que nous identifions nos déséquilibres hormonaux et que nous sommes capables de relier les causes profondes du mode de vie qui ont conduit au problème, nous pouvons prendre des mesures pour équilibrer nos hormones naturellement.
Modèles de déséquilibre hormonal
Plus tôt, nous avons parlé de la danse entre les œstrogènes et la progestérone. Voyons maintenant ce qui se passe lorsque l’un ou les deux ne sont pas en phase et qu’il se produit un déséquilibre hormonal :
Les schémas les plus courants de déséquilibre hormonal sont la dominance des œstrogènes et la fatigue surrénalienne, qui peuvent survenir en même temps.
La dominance des œstrogènes se produit lorsque nous avons trop d’œstrogènes par rapport à la progestérone. De nombreuses femmes à dominance œstrogène ont des œstrogènes carrément élevés, ce qui peut présenter un risque de cancer. (10) Cependant, il est possible d’avoir une dominance d’œstrogène avec un faible taux d’œstrogène, avec une progestérone encore plus faible, c’est pourquoi il est avantageux de faire tester vos hormones.
Un autre avantage des tests est que de nombreux symptômes peuvent être liés, il est donc parfois difficile de déterminer ce qui se passe. Par exemple, la dépression peut être liée à un excès d’œstrogène, à un faible taux d’œstrogène, à un excès d’androgènes ou à une thyroïde basse. (11) Voici un guide des tests hormonaux qui peut être utile .
La fatigue surrénalienne, ou dysfonctionnement de l’axe HPA, fait référence à des schémas de déséquilibres hormonaux causés par un stress chronique, un rythme circadien dérangé et des problèmes de glycémie.
Au stade précoce de la fatigue surrénalienne, le corps produit des niveaux d’hormones supérieurs à la normale qui aident notre corps à gérer le stress: cortisol et DHEA. Ces hormones sont destinées à vous aider à gérer le stress à court terme (pensez à fuir les tigres) plutôt que le stress chronique. À un stade avancé de la fatigue surrénalienne, les demandes constantes faites à vos glandes surrénales altèrent leur capacité à produire les hormones qu’elles produisent habituellement : cortisol, DHEA, plus œstrogène, progestérone et testostérone.
Trois choses que vous pouvez commencer à faire maintenant
Les cellules des enfants vivent dans le corps de leur mère longtemps après la naissance – jusqu’à plusieurs décennies – et les chercheurs pensent qu’ils viennent parfois en aide à la mère en cas de maladie ou de traumatisme. Vos battements de cœur se synchronisent parfois avec vos proches lorsqu’ils sont à proximité. Nos corps sont tellement connectés à notre environnement que se promener dans une forêt augmente la fonction immunitaire. S’il y a quelque chose que nous pouvons apprendre du corps humain, c’est que notre corps fonctionne à l’unisson complexe de manière étonnante et que nous commençons tout juste à le comprendre.
Dans cet esprit, vos hormones ne se déséquilibrent pas simplement sans raison. Si vous rencontrez des déséquilibres hormonaux, votre corps fait probablement de son mieux pour maintenir les choses à flot dans une tempête de stress moderne.
Voici trois choses que vous pouvez commencer dès maintenant pour aider à équilibrer les hormones:
- Obtenez un sommeil profond et réparateur
- Ayez une alimentation saine et nutritive qui respecte la glycémie
- Redémarrez la réponse au stress de votre corps
À propos des auteurs : Cet article a été co-écrit avec Heather Dessinger et le Dr. Natcha Maithai (PhD). Le Dr Maithai est un nutritionniste holistique enregistré et un praticien en nutrition diagnostique fonctionnelle avec un doctorat en génétique moléculaire. Après avoir été frustrée par des problèmes hormonaux qui n’ont pas été diagnostiqués malgré tous ses efforts, la Dre Maithai a appliqué des outils qu’elle a appris en tant que chercheuse sur le cancer pour se plonger dans la littérature scientifique disponible et trouver une solution holistique. Vous pouvez trouver ses informations sur la santé, ses conseils sur le biohacking et des informations sur la façon de travailler avec elle sur son site Web, Natcha Maithai .
Cet article a été examiné médicalement par la Dre Anna Cabeca , gynécologue et obstétricienne et spécialiste de la ménopause et de la santé sexuelle. Comme toujours, il ne s’agit pas d’un avis médical personnel et nous vous recommandons d’en parler à votre médecin.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10829090
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0078898
- https://www.huffpost.com/entry/6-reasons-why-the-love-ho_n_7171514
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2888874/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753111/
- https://www.sciencedaily.com/releases/2006/07/060721203058.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16368148
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1224723/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25589226
- https://academic.oup.com/jnci/article/95/16/1218/2520391
- https://www.amazon.com/Hormone-Cure-Energized-Naturally-Gottfried/dp/1451666950/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&qid=1484010342&sr=8-1&keywords=the+hormone+cure&linkCode=ll1&tag=mommypotamus-20&linkId=05c33cc895aeaff475d78d93d53b09d4