Qu’est-ce que le pancréas
Votre pancréas se trouve à l’arrière de votre abdomen, derrière votre estomac. Une partie de votre pancréas se trouve à l’intérieur de votre duodénum, qui est la première partie de votre intestin grêle.
Cet organe est incroyablement important pour votre santé globale, mais comparé à vos poumons ou à votre cœur, c’est un organe moins connu.
Le pancréas est important car il crée les hormones dont votre corps a besoin pour fonctionner et est la clé d’une bonne digestion. Il est également essentiel à votre système immunitaire en raison de sa double fonction.
Maintenant, apprenons à connaître votre pancréas plus en détail.
Que fait votre pancréas ?
Le pancréas est un véritable organe multitâche car il est à la fois une glande exocrine et une glande endocrine .
En tant que glande exocrine, le pancréas crée des enzymes digestives qui sont libérées dans l’intestin grêle et décomposent les aliments. Cela comprend des protéines, des graisses et des glucides afin qu’ils puissent ensuite être absorbés par la paroi de votre intestin et transportés dans votre sang. Il s’agit du processus que votre corps utilise pour l’énergie cellulaire, pour construire vos cellules et pour nourrir le corps avec des nutriments, des vitamines et des minéraux. C’est également la raison pour laquelle votre pancréas est essentiel à la digestion, ce qui n’est pas possible sans ces enzymes.
En tant que glande endocrine, le pancréas crée des hormones que vous pouvez considérer comme des messagers sanguins pour diverses tâches. L’ insuline , par exemple , est essentielle à la régulation des niveaux de glucose dans le sang. Un manque d’insuline entraîne le diabète et les problèmes de santé associés.
Quels types de maladies affectent votre pancréas ?
Le pancréas est un élément essentiel d’une santé optimale pour votre corps, mais un certain nombre de problèmes peuvent survenir lorsqu’il ne fonctionne pas comme il le devrait. Explorons quelques-unes des conditions courantes ci-dessous.
- Diabète de type 1
Le diabète de type 1 est une maladie auto-immune, ce qui signifie que le système immunitaire de votre corps confond une partie de votre corps avec un agent pathogène et l’attaque. Dans ce cas, votre système immunitaire cible et tue les cellules productrices d’insuline dans votre pancréas. Des injections d’insuline sont alors nécessaires pour contrôler votre glycémie indéfiniment. - Diabète de type 2
Le diabète de type 2 survient lorsque votre corps devient résistant à l’insuline, ce qui entraîne une augmentation de votre taux de sucre dans le sang. Cela entraîne la perte de la capacité du pancréas à produire et à libérer la quantité appropriée d’insuline, ce qui crée un besoin d’insuline synthétique. - Fibrose kystique
La fibrose kystique est une maladie génétique qui affecte plusieurs systèmes de l’organisme, notamment les poumons et le pancréas. Il est fréquent de développer des problèmes digestifs et du diabète à la suite de la fibrose kystique. - Cancer du pancréas
Parce que le pancréas remplit deux fonctions complexes, il est composé de nombreux types de cellules différents. Chacun de ces types de cellules peut donner naissance à un type différent de tumeur, dont certaines sont cancéreuses. Le type de tumeur le plus courant est celui qui prend racine dans les cellules qui tapissent le canal pancréatique. Souvent, il n’y a pas de symptômes précoces et le cancer du pancréas est généralement à un stade avancé au moment où il est découvert. - Pancréatite
La pancréatite survient lorsque votre pancréas est enflammé et endommagé par ses propres produits chimiques digestifs. Cela peut provoquer un gonflement et la mort des tissus du pancréas. La pancréatite est parfois causée par des calculs biliaires ou par l’abus d’alcool ; bien que d’autres fois, la cause ne soit pas connue. - Autres conditions
Il existe un certain nombre d’autres affections qui peuvent également affecter votre pancréas. Certaines des conditions les plus courantes sont :
• Pseudokyste pancréatique
• Tumeur des îlots de Langerhans
• Pancréas élargi
Comment soutenir votre pancréas de manière naturelle
L’alimentation est extrêmement importante pour le maintien en bonne santé de votre pancréas, surtout si vous vous remettez d’une pancréatite. Plus précisément, un régime paléo est le meilleur moyen de soutenir naturellement votre pancréas.
De plus, de nombreuses personnes manquent de quantités optimales de vitamines et de minéraux comme le potassium, le magnésium, le zinc et le cobalt. Ils sont tous essentiels pour soutenir votre fonction pancréatique.
Il est également recommandé de faire attention à votre consommation d’alcool, car l’alcool rend le fonctionnement de votre pancréas très difficile.
Le stress peut également être nocif pour votre pancréas et, s’il est constant, il peut avoir un impact négatif sur vos systèmes hormonal et nerveux.
Un naturopathe fonctionnel peut être une excellente ressource pour vous guider si vous cherchez à soutenir votre pancréas de manière naturelle. Ils peuvent vous donner, en adjuvant de votre prise en charge médicalé, des recommandations personnalisées juste pour vous après une évaluation approfondie.
Maintenant, plongeons dans quelques recommandations générales ci-dessous.
- 1- Mangez des aliments qui soutiennent le pancréas
En plus d’être faibles en glucides, les aliments qui soutiennent le pancréas sont riches en protéines, en bon gras et contiennent des antioxydants et des micronutriments essentiels.
C’est parce que ces qualités permettent à votre pancréas de les traiter plus facilement.
Quelques exemples d’aliments incluent :
• Les légumes,
• Les bouillons d’os,
• Les produits laitiers Type A2.
• Privilégiez les petits repas, qui privilégient les fruits frais, les légumes, les protéines de qualité, en évitant les aliments qui provoquent des sensibilités ou des allergies.
• Ajoutez des huiles saines comme l’huile d’olive et l’huile de coco.
• Dégustez des viandes de qualité, notamment du bœuf nourri à l’herbe, de la volaille biologique et du poisson d’eau froide.
• Savourez des aliments riches en fer comme les abats, exemple le foie de bœuf nourri à l’herbe biologique et même le chocolat noir.
• Ajoutez plus d’aliments riches en antioxydants comme les cerises, les myrtilles , les tomates et les poivrons à votre alimentation. D’autres aliments riches en antioxydants sont les épinards, ils aident à combattre les radicaux libres qui endommagent vos organes.
Les fruits sont également une excellente alternative si vous avez envie de quelque chose de sucré, car les personnes atteintes de pancréatite présentent un risque plus élevé de développer un diabète et doivent donc éviter les aliments transformés et sucrés.
- 2- Évitez les aliments qui nuisent à votre pancréas
Tout comme il est excellent de manger des aliments qui soutiennent votre pancréas, il est préférable d’éviter les aliments qui sont difficiles pour votre pancréas. Les aliments à limiter comprennent :
• Éliminez tous les allergènes alimentaires suspects, y compris les produits laitiers, le soja , le blé, le maïs, les conservateurs alimentaires et les additifs alimentaires chimiques.
• Éliminez tous les stimulants, y compris la caféine, l’alcool et le tabac.
• Réduisez considérablement ou éliminez tous les acides gras trans dans votre alimentation.
• Aliments frits
• Boissons avec sucres ajoutés
• Pâtisseries et desserts avec sucres ajoutés
Dans cette liste, les aliments à éviter absolument sont les aliments frits et fortement transformés, ainsi que les aliments riches en gras trans.Manger ces aliments pourrait déclencher une poussée de pancréatite.
- 3- Curcuma
Le curcuma est un agent anti-inflammatoire naturel qui peut aider à diminuer la douleur causée par la sensation de brûlure de votre pancréas. Son ingrédient actif, la curcumine, stimule également la production d’insuline dans le pancréas, ce qui est essentiel pour réguler votre glycémie et prévenir le diabète.
- 4- Buvez du thé au pissenlit
Le thé au pissenlit est un excellent tonique utile pour détoxifier le foie et le pancréas, ce qui aide également à réparer les tissus pancréatiques endommagés et stimule la production de jus biliaire.
Il peut également aider à combattre les cellules cancéreuses sans effet grave sur les cellules non cancéreuses.
- 5- Rhodiola.
Cette puissante plante adaptogène, dont il a été démontré qu’elle améliore l’énergie et la puissance cérébrale, améliore également la fonction rénale et pancréatique chez les rats. Prenez 350 à 500 milligrammes de rhodiola deux fois par jour pour soutenir le système immunitaire et soulager les symptômes de la pancréatite. (1)
- 6- Champignon Reishi.
Utilisé dans les pratiques de médecine holistique, une étude récente sur la pancréatite chronique a révélé que le Ganoderma lucidum (le nom scientifique du champignon reishi ) augmentait l’abondance des bactéries bénéfiques. Les chercheurs ont noté que cette étude montre le potentiel d’utilisation de ce champignon comme thérapie possible pour la pancréatite chronique. Prenez 150 à 300 milligrammes deux fois par jour pour aider à soulager l’inflammation tout en stimulant la réponse du système immunitaire. (2)
- 7- Extrait de pépins de raisin.
Il existe plus de 30 études sur l’extrait de pépins de raisin et la pancréatite. Bon nombre de ces études citent sa nature protectrice, notamment contre les cellules cancéreuses. On note également son effet anti-inflammatoire et sa capacité à lutter contre le stress oxydatif. Prenez 100 à 300 milligrammes par jour d’un supplément de haute qualité. (3)
- 8- Glutamine.
Selon une étude publiée dans la revue Pancreatilogy, la glutamine est associée à une réduction significative de la durée des séjours à l’hôpital et à une diminution des complications chez les patients atteints de pancréatite aiguë. Ajoutez trois portions d’aliments riches en L-glutamine comme du bouillon d’os, du bœuf nourri à l’herbe et du fromage blanc, en visant un total de 8 à 12 grammes par jour. (4)
- 9- Restez hydraté
Rester hydraté est également essentiel à la santé de votre pancréas. Maintenir un taux d’électrolytes et d’hydratation adéquat est une mesure préventive facile à mettre en œuvre et particulièrement efficace contre les affections liées au pancréas comme la pancréatite. En effet, la pancréatite provoque une déshydratation du corps, ce qui aggrave la tension exercée sur votre corps. Une bonne stratégie consiste à toujours garder une bouteille d’eau pleine à portée de main pour rester hydraté.
Si vous souhaitez prendre soins de votre pancréas, vous pouvez aussi demander l’aide d’un professionnel, cliquez sur le lien ci-dessous pour prendre un RDV.
Références :
1- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26242128
2- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27616696
3- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=pancreatitis+grape+seed)
4- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31665640/