L’hypnose ericksonienne est le nom donné au style particulier d’hypnothérapie utilisé et enseigné par le psychiatre Milton Erickson. Il décrit une forme très spécifique d’hypnose. Contrairement à l’hypnothérapie traditionnelle, l’hypnothérapie ericksonienne utilise la suggestion indirecte, la métaphore et la narration pour modifier le comportement, plutôt que la suggestion directe.
Milton Erickson est considéré par beaucoup comme « le père de l’hypnothérapie moderne ». Son travail a influencé de nombreuses formes de thérapie, notamment la thérapie à court terme, la programmation neurolinguistique (PNL) et l’imagerie guidée.
Qu’est-ce que l’hypnothérapie ericksonienne ?
La transe hypnotique (altération de la conscience) existe sous de nombreuses formes différentes et nous affecte tous dans la vie quotidienne. La transe est souvent reconnue et utilisée pour favoriser le changement, comme dans l’hypnothérapie. Mais ces états sont en fait quelque chose que nous vivons tous les jours sans nous en rendre compte, comme la rêverie. L’hypnothérapie traditionnelle consiste à utiliser cette altération de la conscience à des fins thérapeutiques. Elle utilise la suggestion directe pour favoriser un changement positif du comportement.
L’hypnothérapie ericksonienne utilise la suggestion indirecte. On pense que les techniques utilisées dans l’hypnothérapie traditionnelle fonctionnent pour certaines personnes, mais pas pour tout le monde. En fait, certaines personnes sont capables de résister à ces suggestions, consciemment ou pas. L’hypnose ericksonienne utilise des suggestions indirectes car elles tendent à être plus difficiles à résister. Parce que en général, l’esprit conscient ne peut pas du tout les reconnaître comme des suggestions.
En général, la suggestion indirecte est déguisée en narration ou en métaphore, par exemple : « Vos yeux peuvent se fatiguer pendant que vous écoutez l’histoire, vous avez le droit de les fermer et vous le pouvez. Si vous fermez les yeux, vous pouvez ressentir une sensation agréable et profonde de confort lorsque vous commencez à vous détendre. »
Ce type de suggestion suggère la possibilité de fermer les yeux du client, plutôt qu’un ordre direct. Erickson a découvert que ce type de suggestion fonctionnait efficacement sans résistance consciente. Tout au long de son travail, il a développé des moyens d’initier le changement avec ce qui, à première vue, semblait être une conversation normale. Cela permettait d’aider le subconscient, sans la résistance de l’esprit conscient.
« Chaque personne est un individu unique. La psychothérapie doit donc être formulée de manière à répondre aux besoins uniques de chaque individu, plutôt que de l’adapter au « lit de Procuste » d’une théorie hypothétique du comportement humain. » Milton H. Erickson.
Qui est Milton Erickson ?
Milton Erickson était un psychiatre spécialisé en thérapie familiale et en hypnose médicale. À 17 ans, il fut paralysé par la polio. Paralysé par son état, le jeune Erickson commença à observer les gens qui l’entouraient. Il prit alors conscience de l’importance de la communication non verbale, comme le langage corporel et le ton de la voix, et de la façon dont ceux-ci contredisaient souvent ce qui était réellement dit.
Il s’est intéressé de plus en plus au comportement et aux raisons pour lesquelles les gens agissent comme ils le font. Il voulait comprendre comment certains actes peuvent être influencés pour produire un résultat différent.
Erickson a également expérimenté des « souvenirs corporels ». En se concentrant sur le souvenir de l’activité musculaire antérieure de son corps, il a pu progressivement reprendre le contrôle de son corps et ses mouvements. Finalement, il a pu parler et retrouver l’usage de ses bras. Bien qu’il n’ait jamais retrouvé l’usage complet de ses jambes, il a pu marcher avec une canne.
Les travaux d’Erickson, qui se sont étendus sur plus de 50 ans, ont provoqué un changement fondamental dans la psychothérapie moderne et ont révolutionné la pratique de l’hypnothérapie. L’hypnose ericksonienne est aujourd’hui considérée comme un type de thérapie très efficace.
Les éléments clés de l’hypnose ericksonienne
Erickson avait une approche unique de l’hypnothérapie, et on pense donc que beaucoup de ses méthodes ont disparu avec lui. Mais certains éléments de son approche ont été assimilés, analysés et affinés, et constituent désormais des éléments clés de l’hypnose ericksonienne.
Avoir de la flexibilité dans l’approche
Erickson était très flexible et adaptait son approche à chaque client. Il comprenait que chaque client avait besoin d’une approche personnalisée. Parfois, il était indirect et apaisant, parfois il était direct et agressif. D’autres fois, l’hypnose qu’il utilisait était à peine perçue comme telle.
Erickson savait adapter ses séances. Il prenait le temps d’apprendre à connaître le client pour l’aider à comprendre son expérience et à utiliser cette expérience pour favoriser le changement.
Travailler avec les symptômes pour changer
Erickson considérait souvent les problèmes des clients comme un processus. Il pensait que les symptômes faisaient partie de ce processus, il s’efforçait donc de modifier le symptôme (par exemple, son intensité ou sa localisation) afin de modifier l’ensemble du schéma du problème. Par exemple, si un client souffrant d’un besoin compulsif devait se laver les mains 50 fois par jour, Erickson lui demandait de se laver les mains 100 fois. Il pensait que cela changerait le comportement d’une compulsion interne en une corvée imposée de l’extérieur, devenant ainsi moins contraignant.
Engager l’inconscient
Erickson croyait que l’inconscient (à ne pas confondre avec le subconscient, l’inconscient échappe totalement à la conscience alors que le subconscient se situe à la limite de la conscience) contenait toutes les ressources nécessaires pour provoquer un changement positif, il s’est donc efforcé d’engager l’inconscient par tous les moyens disponibles.
Il ne croyait pas à la notion freudienne selon laquelle la cause des problèmes doit être éliminée du passé. Le langage de l’inconscient est l’imagination et la métaphore. Erickson le savait, c’est pourquoi les métaphores, les histoires thérapeutiques, les blagues et les énigmes étaient un élément essentiel de son travail.
L’inconscient traiterait ces histoires comme des messages codés. L’inconscient serait capable de comprendre le sens de l’histoire, alors que l’esprit conscient ne le comprendrait pas. Cette narration à l’inconscient est, en termes simples, ce qu’est l’hypnose.
Erickson a reconnu l’importance de l’hypnose comme outil thérapeutique. C’est cette compréhension qui a conduit au développement de l’hypnose indirecte ou « conversationnelle ». Cette nouvelle méthode s’est éloignée de l’hypnothérapie traditionnelle et de l’instruction directe d’« entrer dans un état de transe » pour adopter une approche plus subtile, connue sous le nom d’hypnothérapie ericksonienne.
Techniques d’hypnose ericksonienne
Outre l’utilisation de la suggestion indirecte et des éléments mentionnés ci-dessus, il existe un certain nombre de techniques d’hypnose ericksonienne qui peuvent être employées dans cette approche, telles que :
Utilisation de la métaphore
Comme mentionné précédemment, les métaphores et les histoires sont des éléments clés utilisés dans l’hypnothérapie ericksonienne. Les histoires sont souvent multicouches, ayant pour but de divertir le conscient tout en travaillant avec le subconscient. Les clients ne comprennent pas toujours comment le problème est traité, mais ils en ressentiront néanmoins les bienfaits.
La technique de la confusion
En évoquant son approche, Milton Erickson a noté que presque toutes ses techniques impliquaient l’utilisation de la confusion. L’idée était d’utiliser un langage complexe et des schémas de langage vagues pour distraire l’esprit conscient du client. Alors qu’il essayait de suivre ce qui était dit, le client ressentait une surcharge mentale et passait dans un état d’attention extrême, ce qui, selon Erickson, était idéal pour faire des suggestions positives.
Induction de la poignée de main
L’induction de la poignée de main, une technique ericksonienne bien connue, peut être utilisée pour interrompre le processus subconscient que nous avons lorsque nous serons la main. Connue sous le nom d’interruption de modèle, cette technique est censée aider à ouvrir l’esprit à la suggestion.
À quoi peut servir l’hypnose ericksonienne ?
L’hypnothérapie ericksonienne peut être une technique utile pour aider à résoudre une grande variété de problèmes et d’inquiétudes. De nombreuses personnes trouvent qu’il s’agit d’une forme d’hypnose stimulante qui se concentre sur ce dont elles veulent parler. Les techniques utilisées, comme l’accentuation du positif, peuvent aider à recadrer une grande variété de problèmes qui peuvent vous causer de la détresse, de l’inquiétude ou de l’anxiété.
Les problèmes courants qui peuvent amener les gens à essayer l’hypnothérapie ericksonienne peuvent inclure :
- perdre du poids
- aider à surmonter la dépendance
- faire face à l’anxiété, aux phobies ou au trouble obsessionnel compulsif (TOC)
- problèmes relationnels
- gestion de la douleur
- changer des habitudes ou des comportements inutiles
Bien que les techniques érocksoniennes soient souvent utilisées dans le cadre de l’hypnothérapie clinique, elles peuvent également être utilisées dans le cadre d’un soutien à l’auto-hypnose entre les séances.
L’hypnose ericksonienne est-elle efficace ?
Les techniques d’hypnothérapie ericksonienne sont utilisées avec succès depuis plus de 50 ans. Souvent utilisées avec succès dans un contexte clinique , les gens pensent qu’elles sont particulièrement efficaces en raison de leur ancrage dans des principes psychologiques.
Travailler avec un hypnothérapeute
Comme pour toutes les approches d’hypnothérapie, il est préférable d’assister aux séances avec un esprit ouvert et de faire confiance à votre hypnothérapeute. Si vous n’êtes jamais sûr de ce qui se passera lors d’une séance ou si vous souhaitez en savoir plus sur le processus, contactez simplement un hypnothérapeute pour en discuter – il se fera un plaisir d’en discuter avec vous.
Les livres d’Erickson
Plus de 120 articles scientifiques et 5 livres ont été publiés tout au long de sa carrière. Et c’est seulement ce qu’il a écrit. Il existe des dizaines de livres publiés par des collègues et des étudiants qui documentent ses techniques.
Ses livres incluent :
- Réalités hypnotiques
- Hypnothérapie – Un recueil de cas exploratoire
- Expérimenter l’hypnose
- L’application pratique de l’hypnose médicale et dentaire
- Distorsion temporelle en hypnose