Bienfaits d’un IMC adapté selon votre âge
Trop de gens limitent la notion d’IMC aux bienfaits du maintien d’un poids santé au simple fait d’avoir une meilleure énergie et de porter des vêtements de plus petite taille. En perdant du poids ou en maintenant un poids santé, vous bénéficierez également probablement des facteurs suivants en termes de qualité de vie :
- Moins de douleurs articulaires et musculaires
- Plus d’énergie et une plus grande capacité à participer aux activités qu’ils aiment
- Meilleur contrôle des fluides corporels et de la pression artérielle
- Réduction de la charge sur votre cœur et votre système circulatoire
- De meilleures habitudes de sommeil
- Réduction des triglycérides sanguins, de la glycémie et de votre risque de développer un diabète de type 2
- Risque réduit de maladie cardiaque et de certains cancers
Qu’est-ce que l’IMC ?
C’est est un indicateur de la quantité de graisse corporelle pour la plupart des gens. Il est utilisé comme outil de dépistage pour déterminer si un adulte a un poids santé.
- C’est une valeur numérique de votre poids par rapport à votre taille. Si elle est comprise entre 18,5 et 25 kg/m² elle indique un poids normal. Si inférieure à 18,5 kg/m² elle est considéré comme une insuffisance pondérale. Si comprise entre 25 kg/m² et 29,9 kg/m² elle est considéré comme un surpoids. Si elle est de 30 kg/m² ou plus elle est considéré comme une obésité.
- L’indice de masse corporelle est calculé en divisant le poids (exprimé en kilos) par la taille au carré (exprimée en mètres). La formule scientifique est la même pour les hommes et les femmes : IMC = poids en kg / taille² en m. Le tour de taille correspond à la distance autour de votre taille naturelle (au niveau de la crête iliaque ou de l’os de la hanche).
- Certaines personnes bien entraînées et dotées d’une masse musculaire dense peuvent avoir un indice de masse corporelle élevé mais très peu de masse grasse. Pour elles, le tour de taille, l’épaisseur du pli cutané ou des méthodes plus directes de mesure de la masse grasse peuvent être des mesures plus utiles que l’indice de masse corporelle.
A quoi sert l’IMC ?
Les prestataires de soins de santé utilisent l’IMC pour aider à diagnostiquer les types de poids et comme outil de dépistage de certains problèmes de santé. En général, les plages d’IMC suivantes (en kg/m2) classent différents types de poids :
- Insuffisance pondérale : Moins de 18,5.
- Plage optimale : 18,5 à 24,9.
- Surpoids : 25 à 29,9.
- Obésité de classe I : 30 à 34,9.
- Obésité de classe II : 35 à 39,9.
- Obésité de classe III : Plus de 40.
L’IMC n’est pas le seul outil utilisé par les fournisseurs pour classer les types de poids. D’autres outils incluent :
- Mesure du tour de taille.
- Mesure de l’épaisseur de la peau à l’aide d’un pied à coulisse dans certaines zones de votre corps, comme l’arrière de vos bras et sous vos omoplates.
- La scintigraphie DEXA et la pléthysmographie par déplacement d’air (ADP) sont moins souvent utilisées.
Dépistage des risques pour la santé grâce à l’IMC
Si vous avez un IMC inférieur à 18,5 (insuffisance pondérale), vous pourriez être plus à risque de développer les pathologies suivantes :
- Malnutrition.
- Anémie .
- Système immunitaire affaibli, ce qui pourrait entraîner des infections et des maladies plus fréquentes.
- Ostéoporose .
- Infertilité .
Si vous souffrez d’insuffisance pondérale, votre prestataire de soins de santé vous prescrira probablement certaines analyses sanguines et d’autres tests pour vérifier votre état de santé général et voir si vous souffrez de malnutrition. En général, plus votre IMC est élevé, plus votre risque de développer les pathologies suivantes est élevé :
- Maladie cardiaque .
- Hypertension artérielle (hypertension) .
- Diabète de type 2 .
- Calculs biliaires .
- Arthrose .
- Apnée du sommeil .
- Certains cancers, notamment du côlon, du sein, de l’endomètre et de la vésicule biliaire.
- Dépression et autres problèmes de santé mentale.
Il est important de se rappeler que vous pourriez souffrir de l’un des problèmes de santé mentionnés ci-dessus sans avoir un IMC élevé. De même, vous pourriez avoir un IMC élevé sans souffrir d’aucun de ces problèmes. La génétique et d’autres facteurs, comme le tabagisme, jouent un rôle important dans le développement de ces maladies.
Si votre IMC révèle que vous souffrez peut-être d’obésité, votre médecin vous prescrira probablement certains tests sanguins pour vérifier votre état de santé général, comme un bilan métabolique complet et un bilan lipidique .
Quel IMC est sain ?
La plage optimale pour un IMC sain est considérée comme étant de 18,5 à 24,9. Il est important de se rappeler que la masse grasse n’est pas le seul facteur déterminant de la santé générale. Plusieurs autres facteurs, comme la génétique, le niveau d’activité, le tabagisme, la consommation d’alcool et les problèmes de santé mentale, ont tous une incidence sur votre santé générale et sur votre probabilité de développer certains problèmes de santé. Ces normes, nous le verrons par la suite, ne sont pas pertinentes pour les enfants, les adolescents et les personnes de plus de 65 ans.
Quelles sont les limites de l’IMC ?
Le tableau IMC standard présente des limites pour diverses raisons. C’est pourquoi il est important de ne pas accorder trop d’importance à votre IMC. Même si le tableau de l’IMC peut être inexact pour certaines personnes, les prestataires de soins de santé l’utilisent toujours car c’est l’outil le plus rapide pour évaluer la quantité estimée de graisse corporelle d’une personne.
Limites de l’utilisation de l’IMC pour aider à diagnostiquer les types de poids
L’IMC standard présente des limites en ce qui concerne le diagnostic des types de poids, notamment :
- L’IMC ne fait pas de distinction entre la masse corporelle maigre (le poids de tout ce qui compose votre corps, à l’exception de la graisse) et la masse grasse. De ce fait, une personne peut avoir un IMC élevé (en raison de sa musculature) tout en ayant une masse grasse très faible et vice versa.
- Le tableau de l’IMC n’a pas été ajusté en fonction de l’augmentation de la taille moyenne des adultes au fil des ans.
Vous ne devez pas utiliser le tableau IMC standard pour évaluer la quantité de graisse corporelle des populations suivantes :
- Athlètes et culturistes.
- Enfants et adolescents.
- Les personnes enceintes.
- Personnes de plus de 65 ans.
- Les personnes qui souffrent d’atrophie musculaire (dépérissement) en raison de problèmes médicaux.
Limites de l’utilisation de l’IMC comme outil de dépistage des problèmes de santé
L’IMC en tant qu’outil de dépistage pour évaluer le risque de certains problèmes de santé, tels que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, présente certaines limites, notamment :
- L’IMC ne mesure pas la localisation ou la répartition de la graisse corporelle. C’est un problème car l’accumulation excessive de graisse dans certaines zones de votre corps, comme dans votre ventre (abdomen), est associée à un risque plus élevé de problèmes de santé que l’accumulation excessive de graisse dans d’autres zones de votre corps, comme dans vos cuisses.
- La relation entre l’IMC et le taux de mortalité ne tient souvent pas compte de facteurs tels que les antécédents familiaux de diabète, d’hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires et d’hypercholestérolémie (dyslipidémie), la longévité familiale (durée de vie moyenne) ou les antécédents familiaux de cancer.
Comment calculer l’IMC en fonction de l’âge ?
En ce qui concerne les seniors de plus de 65 ans, vous devez prendre en compte des critères de dénutrition liés à l’âge, comme la sarcopénie -la perte de masse musculaire. Passé les 65 ans, la norme IMC se situe entre 23 et 27 kg/m².
Pour ce qui est des enfants et des adolescents jusqu’à l’âge de 18 ans, vous devez vous référer aux courbes de croissance (de poids, de taille et de corpulence). La méthode de calcul reste la même que pour les adultes, vous devrez juste interpréter les résultats en fonction des trois courbes de croissance que l’on retrouve dans le carnet de santé.
