Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous avez certaines réactions ? Pourquoi votre réaction naturelle face à une situation donnée est-elle telle qu’elle est, et pourquoi elle diffère de vos réactions face à d’autres situations ? Et souhaitez-vous modifier ces réactions et ces réponses ?
La thérapie par neurofeedback peut vous donner un aperçu de vos réactions naturelles, vous apprendre à rééduquer le fonctionnement de votre cerveau et vous aider à identifier des modèles à discuter avec votre thérapeute.
Cet article couvre les types et les techniques de thérapie par neurofeedback, ses avantages et son efficacité, et ce que vous devez prendre en compte avant de l’essayer.
Qu’est-ce que la thérapie par neurofeedback ?
Même si cela peut paraître très futuriste (car cela implique de fixer des capteurs électriques sur votre tête), la thérapie par neurofeedback est indolore et beaucoup moins intimidante qu’il n’y paraît.
Le bandeau ou les électrodes placés sur la tête surveillent différentes parties du cerveau, selon leur emplacement. Ensuite, grâce à un retour audio ou visuel, les patients peuvent observer comment leur cerveau réagit aux différentes sollicitations d’un thérapeute ou d’un praticien.
Les réactions sont notées sur un graphique afin que la personne puisse visualiser ses réactions naturelles. Après cette thérapie, les patients peuvent ensuite collaborer avec un professionnel pour comprendre les raisons de ces réactions. Cela peut les aider à mieux comprendre l’origine de leurs émotions, en fonction de leurs réactions naturelles, dont ils ne se rendent peut-être même pas compte.
Types de thérapie par neurofeedback
La thérapie par neurofeedback s’est avérée utile pour aider à diagnostiquer ou à traiter quelques affections différentes, et chaque affection est associée à un type de thérapie par neurofeedback légèrement différent.
Pour chaque type, les électrodes fixées sur la peau recherchent certaines fréquences cérébrales (qui correspondent essentiellement à la vitesse à laquelle les ondes cérébrales sont émises) qui peuvent montrer comment une personne réagit.
Différents types de fréquences représentent différents types de fonctions ou de réactions cérébrales.
Neurofeedback fréquence/puissance
Il s’agit du type de thérapie le plus simple et le plus courant, parfois appelé « neurofeedback de surface ». Il consiste à fixer deux à quatre électrodes sur la tête pour détecter des fréquences liées au TDAH , à l’anxiété et à l’insomnie .
Neurofeedback à potentiel cortical lent (SCP-NF)
Ce type de thérapie vise à aider les personnes souffrant de TDAH, d’épilepsie et de migraines. Il a même été testé chez des enfants atteints de TDAH comme alternative potentielle aux traitements pharmacologiques .
Système de neurofeedback à faible énergie (Low Energy Neurofeedback LENS)
Outre son efficacité auprès des personnes souffrant de troubles hyperactifs , le neurofeedback peut également aider les personnes en manque d’énergie. Ce type de thérapie vise à modifier les ondes cérébrales du patient, allongé, immobile, les yeux fermés. Elle a été utilisée pour soulager l’insomnie, la fibromyalgie, le syndrome des jambes sans repos, l’anxiété , la dépression et la colère .
Ce type de thérapie ne nécessite aucun effort conscient de la part du patient. Il consiste à fixer des électrodes sur la tête pour identifier les zones où l’activité cérébrale est faible .
Les électrodes émettent alors des fréquences de champ magnétique très basses qui, au fil du temps, peuvent potentiellement modifier le fonctionnement du cerveau.
Neurofeedback hémoencéphalographique (HEG)
Ce type de thérapie par neurofeedback est destiné aux personnes souffrant de migraines intenses. Les électrodes localisent le flux sanguin dans le cerveau et utilisent ces informations pour augmenter le flux sanguin et réduire la douleur ou la récidive des migraines.
Neurofeedback Z-score en direct
Ce type de neurofeedback est destiné aux personnes souffrant d’insomnie. Selon une étude de cas, il a même amélioré les symptômes d’un groupe après 15 séances de 20 minutes chacune .
Tomographie électromagnétique à basse résolution (LORE-TA)
Cette thérapie nécessite 19 électrodes, car elle surveille le cerveau pour détecter des activités cérébrales spécifiques liées au trouble obsessionnel-compulsif , à la dépendance et à la dépression. Ce type de thérapie a révélé de nombreux détails complexes sur le fonctionnement interne du cerveau des personnes souffrant d’addiction.
Imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf)
Il s’agit toujours d’une méthode de thérapie par neurofeedback qui est la plus basée sur la recherche. Elle utilise des électrodes pour cartographier le fonctionnement interne du cerveau.
Techniques
Si vous recherchez une thérapie par neurofeedback pour un problème de santé mentale tel que la dépression, généralement c’est un psychologue qui la réalisera et vous posera quelques questions en fonction des problèmes que vous cherchez à résoudre.
Il se peut également que vous deviez vous rendre chez un médecin, où un professionnel placera les électrodes sur votre tête. Il est également probable que vous regardiez un film ou écoutiez du contenu audio pendant qu’il surveille votre activité cérébrale.
En général, vous pourrez observer les réactions de votre cerveau en temps réel. Une clinique décrit l’exemple de patients regardant un film : l’écran s’éclaircit lorsque leur cerveau produit certaines ondes cérébrales. À l’inverse, l’écran s’assombrit lorsque le cerveau produit des ondes cérébrales moins favorables. Puisque vous observez cela en temps réel, l’idée est d’apprendre à produire les ondes cérébrales qui maintiennent la luminosité de l’écran. Cela montre le potentiel d’utiliser un jour cette thérapie pour bloquer les pensées négatives et réduire les effets des comportements addictifs.
En quoi la thérapie de neurofeedback peut-elle aider ?
Le neurofeedback peut être utile de plusieurs manières, et cette thérapie fait l’objet de recherches constantes. Cependant, voici les principales pathologies pour lesquelles les gens ont tendance à recourir au neurofeedback :
- TDAH
- Dépression
- Anxiété
- Insomnie
- Migraines
- Dépendance
- Trouble obsessionnel compulsif
- Manque d’énergie
- Contrôle de la colère
Si vous recherchez de l’aide pour une condition spécifique, vous devez absolument faire des recherches pour vous assurer que le médecin que vous souhaitez consulter est spécialisé dans la thérapie par neurofeedback pour cette condition.
Bienfaits de la thérapie par neurofeedback
Le principal bienfait du neurofeedback est qu’il permet de révéler le fonctionnement interne du cerveau. Il permet de visualiser des réactions à des choses dont vous n’étiez pas conscient, ce qui peut vous aider à identifier des comportements indésirables et à les modifier.
Un autre bienfait de la thérapie par neurofeedback est qu’elle permet de visualiser les réactions de votre cerveau en temps réel. Cela vous permet de mieux comprendre vos réactions et de les observer de manière objective. C’est particulièrement utile pour les personnes qui ont des difficultés à gérer leur colère, car elles sont souvent sensibles aux influences extérieures .
Efficacité
Bien que la thérapie par neurofeedback soit encore à l’étude pour traiter de nombreuses pathologies, elle s’est avérée efficace dans des études de petits groupes. Cependant, son efficacité dépend également du nombre de séances et de la pathologie.
Outre son efficacité dans le traitement des affections mentionnées ci-dessus, cette thérapie a également entraîné une augmentation de l’activité cérébrale lors d’une étude menée auprès de 20 personnes âgées. Les membres du groupe ont passé des tests de mémoire et de QI avant et après huit séances de 30 minutes d’exposition au neurofeedback gamma ou bêta. Après chaque traitement, ils ont constaté une augmentation significative de l’activité cérébrale des individus, ce qui montre que le cerveau vieillissant pourrait être capable de plus de choses qu’on ne le pensait initialement. Cela dit, les chercheurs n’ont constaté aucune différence dans le fonctionnement cognitif après la thérapie de neurofeedback.
Il a également été démontré que cela avait un impact sur les enfants atteints de TDAH. Dans une étude, parents et enfants ont signalé des différences significatives après avoir suivi un entraînement intensif de neurofeedback pendant un été.
Éléments à prendre en compte
Il est important de noter que la thérapie par neurofeedback fait encore l’objet de recherches .
De plus, certaines personnes constatent que les séances ne sont pas prises en charge par l’assurance maladie et peuvent être chronophages compte tenu du nombre de séances. La durabilité des bénéfices est également remise en question.
Cela dit, de nombreux médecins et scientifiques pensent que le neurofeedback est la clé des problèmes de développement et de dépendance. De plus, des personnes et des familles participant à des essais cliniques en double aveugle ont signalé des améliorations après les séances.
Comment commencer
La Société internationale pour la neurorégulation et la recherche permet aux gens de rechercher des thérapeutes ou des médecins en fonction de leur emplacement, de leur spécialité et de mots-clés.
Lorsque vous cherchez un praticien, assurez-vous d’abord de l’appeler pour vous renseigner sur sa couverture d’assurance et ses différentes options de paiement. Vous pouvez également lui poser des questions sur le nombre d’électrodes qu’il utilise habituellement, sur ses attentes chez les patients ayant vos antécédents médicaux, ainsi que sur le nombre de séances prévues.
Lors de votre première séance, vous pourrez aborder vos antécédents médicaux et les problèmes que vous souhaitez aborder. Les séances peuvent aller d’une thérapie par la parole plus traditionnelle jusqu’à une séance de sommeil sous surveillance. Certains praticiens vous proposeront de regarder un film, d’écouter de la musique ou de jouer à un jeu, le tout sous surveillance par électrodes, bien sûr.