Naturopathie

7 conseils naturopathies pour renforcer votre immunité
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La naturopathie combine les connaissances scientifiques conventionnelles avec la sagesse traditionnelle dans une approche de la santé naturelle et holistique. Tout en comprenant les symptômes des maladies et leur traitement, un naturopathe va au-delà des maladies et des troubles spécifiques et tente d’aider le corps à se guérir et à prévenir la maladie en stimulant le système immunitaire en se concentrant sur le rétablissement de la fonctionnalité intestinale.

Qu’est-ce que le système immunitaire ?

Le système immunitaire est là pour empêcher l’apparition de maladies en créant des barrières contre les agents pathogènes (bactéries et virus). Lorsque des agents pathogènes pénètrent dans le corps, le système immunitaire agit de deux manières pour prévenir ou minimiser leurs effets :

  1. Le système immunitaire inné détecte la présence d’un organisme envahisseur et l’élimine ou l’empêche de se reproduire.
  2. Le système immunitaire adaptatif reconnaît le retour d’agents pathogènes précédemment présents et s’adapte à leur présence, créant des réponses encore plus efficaces à leur présence.

Comment la naturopathie peut renforcer votre immunité

Aussi étonnant que soit le système immunitaire, il a ses limites. Lorsque le système est surchargé, le système immunitaire peut devenir incapable de faire face ou peut même entrer en surmultiplication, créant des réponses inappropriées aux attaques. C’est là qu’un naturopathe qualifié entre en scène.

Si votre système immunitaire a besoin d’un coup de pouce, un naturopathe vous recommandera des mesures diététiques et des plantes médicinales :

Voici ces 7 conseils pour renforcer votre système immunitaire.

Il est courant d’entendre dire que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour prévenir le rhume et la grippe – et encore moins pour les traiter. Bien sûr, vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe, mais les recherches suggèrent qu’ils ne sont pas aussi efficaces que  beaucoup le pensent . Les remèdes en vente libre comme les antihistaminiques, les décongestionnants et les AINS peuvent supprimer certains des symptômes associés au rhume et à la grippe, mais ils ne font rien pour les prévenir ou en raccourcir la durée. Et si les antibiotiques peuvent être nécessaires dans certains cas (par exemple, un rhume qui évolue vers une infection sévère des sinus, même si cela est discutable ), ils ne sont pas utiles pour traiter les infections virales qui causent le rhume et la grippe.

Mais voici la bonne nouvelle: il y a, en fait, plusieurs mesures que vous pouvez prendre qui renforceront votre système immunitaire et non seulement diminueront les chances de tomber malade en premier lieu, mais aideront à réduire l’intensité et à raccourcir la durée de tout rhume ou grippe que vous attrapez. Au lieu de simplement supprimer les symptômes, ces conseils amélioreront en fait le fonctionnement de votre système immunitaire et attaqueront les virus eux-mêmes.

# 1: Faites le plein de nutriments stimulant le système immunitaire

Il existe plusieurs micronutriments essentiels à la santé immunitaire. De nombreux Américains ne consomment pas suffisamment de ces nutriments dans leur alimentation. Mais même si vous en consommez suffisamment, en prendre des quantités supplémentaires lorsque votre entourage est malade ou si vous êtes déjà malade peut être d’une grande aide. Ceux-ci inclus :

  • La vitamine C. Les formes liposomales sont mieux absorbées. Je suggère une cuillère à café une fois par jour à jeun pour la prévention et une cuillère à café deux fois par jour pour le traitement. Si vous utilisez de l’acide ascorbique, prenez 1 000 à 4 000 mg / j, jusqu’à la tolérance intestinale (Diarhée).
  • Vitamines A & D. Ces deux vitamines liposolubles sont importantes pour la santé immunitaire, mais voici un fait peu connu : la recherche suggère qu’elles ne sont efficaces que pour prévenir / inverser le rhume et la grippe lorsqu’elles sont prises ensemble. C’est pourquoi je suis un partisan de l’huile de foie de morue : elle contient des formes naturelles de A et D dans un mélange synergique. Je recommande l’huile de foie de morue extra vierge de Rosita comme mon produit préféré à base d’huile de foie de morue.
  • Sélénium. Le sélénium aide à équilibrer et à réguler le système immunitaire. La plupart des gens en consomment suffisamment, mais en prendre un peu plus pendant la saison du rhume et de la grippe peut aider. Je suggère 200 mcg / j 3-4 fois par semaine. Remarque : je ne recommande pas une supplémentation continue et à long terme en sélénium car elle a été associée à un risque accru de cancer de la prostate chez les hommes.
  • Iode. L’iode joue également un rôle important dans la santé immunitaire, et de nombreuses personnes n’en consomment pas assez. Ironiquement, cela est particulièrement vrai pour les personnes soucieuses de leur santé qui ont supprimé le sel iodé de leur alimentation. Les seules sources importantes d’iode dans l’alimentation sont les légumes de mer, les têtes de poisson et les produits laitiers (en particulier les produits laitiers venant de bêtes élevées au pâturage). Si vous ne mangez pas régulièrement ces aliments, vous voudrez peut-être compléter avec environ 1 mg par jour d’iode sous forme de capsules de varech. Remarque : certaines personnes atteintes d’une maladie thyroïdienne auto-immune ne peuvent tolérer l’iode même dans cette quantité relativement faible, alors soyez prudent si vous avez la maladie de Hashimoto ou de Graves.
  • Zinc . Le zinc est un autre nutriment stimulant le système immunitaire dont beaucoup de gens ne consomment pas assez. Si vous aimez les huîtres, elles sont votre meilleur choix pour répondre aux besoins en zinc par l’alimentation. Vous pouvez également prendre 30 mg / j de picolinate de zinc ou de gluconate de zinc pendant de courtes périodes lorsque vous sentez que vous vous battez contre quelque chose.

# 2: Boire du thé au gingembre frais

Le gingembre est une substance antivirale puissante qui empêche l’adhésion des virus à la muqueuse des voies respiratoires supérieures.

Si vous buvez la concoction que je recommande ci-dessous dès les premiers signes de maladie, vous pouvez souvent la combattre avec succès. Mais – et c’est un gros « mais » – vous devez le boire à ou près de la dose que je suggère, sinon il ne sera pas efficace. Certaines personnes trouvent cela difficile à faire, car le gingembre est si intense, mais si vous pouvez le tolérer, votre système immunitaire vous en remerciera.

De plus, bien qu’il soit possible de le faire sans presse-agrumes, cela prendra beaucoup plus de temps. Vous pouvez obtenir de très bonnes centrifugeuses maintenant pour moins de 100 euros, donc si vous ou un membre de votre famille souffrez fréquemment de rhumes / grippes, une centrifugeuse est une dépense intéressante (et bien sûr, elle a de nombreuses autres utilisations).

Directives :

  • Jus (ou râper sur un réglage fin) 500gr à 1kg de gingembre ; mettre le jus dans un bocal et réfrigérer
  • Placez 55 à 100 ml de jus de gingembre dans une tasse avec le jus d’un demi-citron et une grande cuillère à soupe de miel (le miel est également antiviral). Je recommande le miel naturel de l’apiculteur. Ajouter 1/8 cuillère à café de poivre de Cayenne et 100 ml d’eau chaude.
  • Buvez 2 à 6 tasses de cette boisson par jour, en sirotant lentement tout au long de la journée

# 3: Lavez-vous les mains

Vous le savez peut-être déjà, mais des études ont montré que le lavage fréquent des mains est l’une des choses les plus importantes que nous puissions faire pour nous protéger pendant la saison du rhume et de la grippe. Lavez-vous les mains chaque fois que vous arrivez à destination lors de vos déplacements, et à la première chose lorsque vous rentrez chez vous.

# 4: Prenez du sirop de sureau

Le sureau est l’une des plantes les plus efficaces pour renforcer la fonction immunitaire et prévenir le rhume et la grippe. Prenez 1 cuillère à café deux fois par jour si vous avez l’impression d’avoir un rhume ou une grippe et continuez à en prendre si vous tombez malade.

# 5: Prenez des herbes stimulantes pour le système immunitaire

Il existe plusieurs plantes médicinales qui ont un puissant effet stimulant immunitaire. Je recommande le mélange suivant pour la prévention pendant la saison froide:

  • Mélangez à parts égales d’astragale, de cordyceps et de rhodiola sous forme de teinture.
  • Prenez jusqu’à 1/4 cuillère à café 3x / j pour la prévention, et 1/2 cuillère à café jusqu’à 6x / j si vous êtes déjà malade.

Remarque : étant donné que l’astragale, le cordyceps et la rhodiola sont des plantes « stimulant le système immunitaire », les personnes atteintes de maladies auto-immunes qui impliquent une réponse immunitaire hyperactive doivent faire preuve de prudence et en parler à leur professionnel de la santé avant de les utiliser.

# 6: Prenez des herbes anti-virales

Si vous avez finalement succombé à un rhume ou à une grippe malgré tous vos efforts, il existe un certain nombre d’herbes antivirales qui peuvent être utiles. Si vous voulez approfondir ce sujet, je recommande vivement l’excellent livre de Stephen Harrod Buhner, Herbal Antivirals: Natural Remedies for Emerging & Resistant Viral Infections . Mais si vous voulez juste aller droit au but, voici la formule qu’il recommande pour traiter la grippe légère et le rhume :

  • Mélangez 2 parts de lomatium, 2 parts de racine rouge, 2 parts de réglisse, 1 part d’isatis (le tout sous forme de teinture).
  • Prendre 30 à 60 gouttes mélangées à 30 à 60gr d’eau chaque heure jusqu’à ce que la condition s’améliore. Vous pouvez avoir du mal à trouver certaines de ces plantes localement, mais vous pouvez les obtenir assez facilement en ligne.

# 7: Repos

De toutes les recommandations, je soupçonne que la plupart des gens auront le plus de mal avec celle-ci. Dans notre monde fou et trépidant, le repos n’est tout simplement pas valorisé, mais il est absolument nécessaire lorsque lutter contre une infection virale consomme beaucoup d’énergie.

Bien sûr, il n’est pas toujours facile de prendre du temps pour soi, surtout si vous avez de jeunes enfants (J’en sais quelque chose!), Mais même quelques courtes périodes de repos tout au long de la journée peuvent faire une grande différence pour soutenir votre système immunitaire.

Pourquoi il est important de renforcer votre immunité

Les vaccins et autres produits pharmaceutiques ont pris toute la place, mais leur inconvénient est qu’ils sont conçus pour traiter ou prévenir des affections spécifiques. La beauté du système immunitaire humain est qu’il est conçu pour prévenir toutes sortes de maladies. Il a cependant besoin d’un coup de main. Le rôle du naturopathe est de nous apprendre à prendre soin de notre système immunitaire pour que notre système immunitaire puisse prendre soin de nous. Si ce métier vous passionne, pourquoi ne pas envisager de commencer une formation dès aujourd’hui avec Innov’Naturopathie ? Nous formons nos élèves à l’approche fonctionnelle de la naturopathie, une approche unique dans le monde francophone.

 

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