La première fois que j’ai entendu parler du brossage à sec, tout ce que je pouvais penser était « Pourquoi ces gens se brossent-ils la peau ? Je me brosse les dents mais jamais je n’aurais pensé que cela deviendrait l’une de mes pratiques de bien-être préférées, c’est pourtant le cas.

Bien que le brossage à sec soit le plus souvent recommandé pour augmenter la circulation et  réduire l’apparence de la cellulite, ses bienfaits vont bien au-delà de cela. Cette technique ancienne est également considérée comme utile pour soutenir la détoxification, la fonction immunitaire, etc.

Avant d’aller plus loin, je tiens à mentionner qu’aucune de ces déclarations n’a été évaluée par les organisme officiels de santé, cet article n’est pas un avis médical et il n’est pas destiné à diagnostiquer ou traiter une maladie. Maintenant que nous avons réglé cela, allons-y.

Alors, c’est quoi le brossage à sec ?

Bien qu’il ne soit devenu populaire que récemment dans les milieux du bien-être, le brossage de la peau à sec existe depuis plus de 5 000 ans. Connu sous le nom de Gharsana dans la médecine ayurvédique, c’est à peu près exactement ce à quoi cela ressemble. (1) À l’aide d’une brosse pour le corps aux poils fermes et naturels, vous brossez tout votre corps avec des mouvements circulaires et/ou de longs mouvements de balayage pour augmenter la circulation, déplacer le liquide lymphatique, exfolier votre peau, et plus encore. 

Si vous n’êtes pas familier avec l’Ayurveda, il se traduit du sanskrit par « La science de la vie » et c’est l’un des plus anciens systèmes de guérison au monde. La médecine ayurvédique nous a donné le  lait de lune crémeux (boisson pour un sommeil réparateur),  les masques de curcuma éclaircissants pour la peau , un soulagement du stress grâce à des adaptogènes comme l’ashwagandha et même l’extraction d’huile qui, selon la recherche moderne, peuvent réduire les bactéries buccales qui contribuent à la carie dentaire, l’inflammation des gencives et la mauvaise haleine.

Du point de vue ayurvédique, le brossage à sec favorise la santé en stimulant le système lymphatique, qui « est un réseau de tissus et d’organes qui aident à débarrasser le corps des toxines, des déchets et autres matières indésirables. La fonction principale du système lymphatique est de transporter la lymphe, un liquide contenant des globules blancs qui combattent les infections, dans tout le corps. (2)

Parce qu’il présente également des bienfaits pour la beauté, le brossage à sec est souvent inclus dans les forfaits de soins des spas. Cependant, c’est plus facile et beaucoup moins cher à faire à la maison, et vous avez la possibilité de faire des séances fréquentes. 

Bienfaits du brossage à sec

Si le brossage à sec ne fait pas partie de votre routine bien-être, voici quatre raisons de l’essayer.

• 1 – Détox

Lorsque vous entendez l’expression « système circulatoire », pensez-vous à votre cœur, vos veines et vos artères ? La plupart d’entre nous le font, même si notre corps possède deux systèmes circulatoires. 

Contrairement au système cardiovasculaire qui est pompé par le cœur, notre système lymphatique est un système circulatoire passif qui repose sur le mouvement et la respiration pour « pomper » les cellules immunitaires dans tout le corps tout en éliminant :

• Pathogènes – Bactéries, virus et certains champignons (3)
• Toxines – Polluants environnementaux, sous-produits métaboliques, métaux lourds, etc. (4)
• Cellules anormales – Comme nous en parlerons plus en détail dans la section suivante, le système lymphatique contient des lymphocytes qui détruisent les cellules endommagées. (5)

La fonction d’élimination des déchets de notre système lymphatique joue un rôle énorme dans la capacité de notre corps à se détoxifier. Parce qu’il s’agit d’un système circulatoire passif, il dépend de mouvements fréquents pour que les choses continuent de circuler. 

Dans le passé, nous activions notre système lymphatique en nous déplaçant tout au long de la journée – marche sur de longues distances, travail manuel, etc. Même si je fais de l’exercice ou que je marche presque tous les jours, je ne bouge toujours pas autant que mes ancêtres. Pour cette raison – et parce qu’il a aussi de beaux avantages pour les soins de la peau – je me concentre sur le soutien du flux lymphatique par le biais d’un brossage à sec quotidien. 

• 2- Fonction immunitaire

Lorsque la plupart d’entre nous contractent une infection comme une plaie, l’infection reste localisée dans cette zone. C’est parce que contrairement à la perception commune selon laquelle la plupart des infections se trouvent dans notre sang, elles se trouvent souvent dans nos tissus. 

Dans ces cas, le corps utilise le liquide lymphatique pour attirer la bactérie ou le virus dans un ganglion lymphatique voisin, qui est en attente de cellules B et T. Ces cellules font partie de notre système immunitaire adaptatif, ce qui signifie qu’elles sont capables de s’adapter pour traiter l’infection spécifique plutôt que de déclencher la réponse généralisée que vous voyez des macrophages.

Comme mentionné ci-dessus, le système lymphatique surveille également (et neutralise) les cellules anormales avant de les renvoyer dans notre circulation sanguine afin qu’elles puissent être expulsées du corps via l’une de nos voies de détoxification – dans ce cas, notre foie et nos reins. (5)

• 3 – Peau plus douce et plus lisse

Le brossage à sec exfolie les cellules mortes de la peau et favorise la production de nouvelles cellules. Lorsque la peau sèche est décollée, la peau est capable d’absorber plus facilement les hydratants tels que l’huile de massage ou l’huile hydratante pour le corps.

Le Dr Murad, dermatologue et auteur de « The Cellulite Solution », recommande également le brossage à sec pour améliorer l’apparence de la cellulite. Il la décrit comme une « méthode à triple action » qui stimule la circulation sanguine et la croissance de jeunes cellules cutanées saines, aide à l’absorption des produits de soin de la peau et aide à éliminer les déchets qui peuvent contribuer à endommager les tissus s’ils restent trop longtemps.

• 4 – Peut augmenter les sentiments de bien-être, de rajeunissement et de relaxation

Nous passons souvent toute la journée à faire des va-et-vient, à jongler avec des listes de tâches et des agendas remplis – et parfois cette charge mentale peut nous enfermer «dans notre tête» et nous faire sentir déconnectés de notre moi physique.

Passer quelques minutes à se brosser les à sec au début ou à la fin de chaque journée peut rétablir cette connexion et nous aider à nous sentir plus ancrés. 

Si cela vous semble un peu cavalier, voici pourquoi cela fonctionne : notre peau est riche en terminaisons nerveuses qui sont connectées à notre système nerveux autonome (SNA). Le SNA a deux modes – sympathique (combat ou fuite) et parasympathique (repos et digestion).

Le brossage à sec interagit avec notre système nerveux autonome en activant les terminaisons nerveuses de notre peau. L’effet est similaire au massage, que certaines personnes trouvent relaxant et d’autres revigorant. 

Choisir sa brosse sèche

Tout d’abord, assurez-vous d’utiliser une brosse à poils naturels. Mes recommandations : Achetez une brosse dure et une plus douce, vous verrez ensuite celle qui vous convient le mieux. Optez pour la rigidité des poils, sauf si vous avez la peau sensible. La plupart des brosses ne sont pas étanches et moisiront si vous les utilisez sous la douche.

Conseils pratiques du brossage

Avant de commencer, prenez un moment pour constater si vous avez soif ou non. Il est important d’être bien hydraté afin que les déchets métaboliques et les toxines soient déplacés vers les systèmes de sortie du corps. C’est aussi une bonne idée de faire attention aux niveaux d’hydratation après le brossage à sec. Il n’est pas nécessaire de boire de l’eau, il suffit d’écouter son corps. (Je recommande également d’ajouter une pincée de sel et un filet de citron à l’eau afin d’améliorer les niveaux d’hydratation.)

• 1. Brossez vers vos drains lymphatiques.

Maintenant, passons à la technique pratique. La plupart des tutoriels de brossage à sec disent que vous devez brosser vers le cœur. Bien que cette approche puisse être utile pour améliorer la douceur et la texture de la peau, il existe une autre approche qui, à mon avis, peut-être plus utile pour améliorer le flux lymphatique. Elle est basée sur les techniques utilisées dans le massage de drainage lymphatique manuel, qui a été développé par Emil Vodder PhD et son épouse, Estrid Vodder, ND.

Pour comprendre l’avantage de cette approche, imaginez que vous avez un sac plein de glaçage à gâteau et que la pointe est bouchée. Si vous essayez d’appliquer une pression en pressant l’arrière du sac vers l’avant, vous pourriez éventuellement libérer le bouchon, mais ce sera plus difficile et vous aurez moins de contrôle sur la quantité de glaçage libéré. Il est préférable de commencer par ouvrir la pointe en exerçant une pression près de la zone, puis de travailler à partir de là. 

Bien que le brossage vers le cœur conduise essentiellement la lymphe vers les bassins versants lymphatiques (drains) du corps, cela suppose qu’ils sont déjà ouverts, ce qui n’est pas toujours le cas. 

• 2. Douchez-vous et/ou hydratez votre peau

Si possible, poursuivez avec une douche et une crème hydratante comme du beurre corporel fouetté, une huile de massage ou une lotion naturelle. 

Quand et à quelle fréquence dois-je me brosser à sec ?

La plupart des gens l’incluent dans leur routine matinale parce qu’ils trouvent que le brossage à sec est énergisant. Cependant, d’autres trouvent cela relaxant et préfèrent faire des séances le soir, alors faites ce qui convient le mieux à votre emploi du temps. 

Concernant la fréquence, certaines personnes font le brossage quelques fois par semaine, tandis que d’autres sèchent le font quotidiennement. Il est préférable de commencer lentement – ​​quelques fois par semaine – et de travailler vers un rythme qui vous convient.

Le brossage à sec convient-il à tout le monde ?

Comme pour la plupart des choses, il n’y a pas d’approche « taille unique » du bien-être qui fonctionne pour tout le monde. Certains types de peau sont plus sensibles que d’autres, donc le fait que vous aimiez ou non le brossage à sec peut être influencé par cela. 

Personnellement, je n’ai pas aimé tout de suite. Ma brosse était trop douce et j’avais l’impression de frotter une nouille molle sur ma peau. Il m’a fallu un certain temps pour trouver le bon niveau de fermeté de brosse et de pression adaptés pour moi. Si vous ne l’aimez pas tout de suite, cela peut valoir la peine d’expérimenter pour voir s’il existe une combinaison qui fonctionne mieux pour vous. 

Il existe cependant des cas dans lesquels le brossage à sec doit être évité. Les personnes atteintes d’eczéma, de psoriasis, de plaies, de coups de soleil ou de varices, par exemple, doivent éviter de brosser à sec les zones touchées.

Autres moyens de favoriser naturellement la détoxification

• Thérapie sauna infrarouge
• Sulforaphane
• Thérapie par vibration du corps entier

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Références :

1. Caldecott, Todd (2006) Ayurveda : la science divine de la vie

2. Live Science (2018) Système lymphatique : faits, fonctions et maladies

3. Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis. Système lymphatique.

4. Smithsonian Magazine (2017) L’encre de tatouage peut tacher vos ganglions lymphatiques

5. Clinique de Cleveland. Système lymphatique.