Comment vos relations personnelles affectent votre santé?

By | Naturopathie

Suivre un mode de vie ancestral implique plus que votre régime alimentaire et votre programme d’exercices – cela signifie faire correspondre au mieux vos habitudes à celles de nos ancêtres paléo. Pendant une grande partie de l’histoire de l’humanité, nous avons vécu dans des groupes familiaux très soudés. Nous restions régulièrement en contact les uns avec les autres, nous travaillions ensemble et nous dépendions les uns des autres pour survivre. Nous sommes, après tout, des créatures sociales. Lorsque nous nous sentons connectés, nous prospérons, et lorsque nous nous sentons seuls, nous ne le faisons pas. Les humains n’ont pas évolué en tant que créatures solitaires et déconnectées. Nous sommes sociaux et nous avons besoin de relations personnelles étroites pour prospérer. Comment vos relations affectent votre santé? Le fait de se sentir seul et…

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Libérez-vous: Gérez votre critique intérieur!

By | Naturopathie

Nous connaissons tous cette petite voix intérieure qui peut nous freiner dans la réalisation de nos projets, notre épanouissement personnel et nous fait perdre confiance en nous. En psychologie, ce phénomène est appelé « le critique intérieur ». Plus ou moins prononcée selon les personnes, cette partie de nous peut se révéler être un véritable frein dans nos vies on entretient le manque de confiance en soi. « À certains moments de ma vie, ma critique intérieure a été assourdissante, à partir du lycée quand mon père m’a demandé pourquoi j’avais reçu un A et non un A +. Je savais qu’il plaisantait, mais mon moi perfectionniste voulait lui montrer un A + la prochaine fois. Ma voix intérieure a souvent pris le dessus, me convaincant que…

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Changer ses habitudes en réduisant le changement

By | Naturopathie

Changez-vous vos habitudes? Peut-être que votre objectif est de manger plus sainement et de perdre quelques kilos ou de dormir plus . Quel que soit votre objectif, un grand  bravo à vous d’envisager des mesures visant à améliorer votre santé et votre bien-être. Mais savez-vous comment vous préparer à la réussite de ce changement? Quand il s’agit d’apporter des changements, devriez-vous penser grand ou commencer petit ? La réponse peut vous surprendre dans notre culture de haut niveau, mais des décennies de recherche l’ont clairement montré : vous êtes plus susceptible d’atteindre vos objectifs lorsqu’ils sont petits et réalisables. Ce sont des changements modestes et progressifs qui vous aident vraiment à changer vos habitudes de longue date. Lisez la suite pour savoir comment « réduire le changement » que vous espérez apporter dans les mois à venir. Vous pouvez…

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Nutrithérapie pour une bonne nuit de sommeil

By | Non classé

Le sommeil profond et réparateur est considéré par beaucoup comme le Saint Graal de la santé – il nécessite des efforts considérables mais il est extrêmement précieux! De nombreux facteurs liés au mode de vie ont un impact sur le sommeil , notamment votre routine d’exercice, votre niveau de stress et les comportements que vous adoptez pendant les heures précédant le coucher. Cependant, la nutrition a également un impact profond bien que sous-estimé sur le sommeil. Lisez la suite pour en savoir plus sur le lien entre le sommeil et ce que vous mangez, et comment les interventions nutritionnelles stratégiques peuvent vous aider à obtenir un sommeil profond et réparateur. Quatre comportements alimentaires qui ont un impact sur la qualité du sommeil De nouvelles recherches indiquent que plusieurs habitudes…

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Quel est votre temps de sommeil idéal?

By | Naturopathie

Vous avez entendu parler de l’importance de personnaliser votre alimentation. Mais qu’en est-il de votre sommeil? La question la plus courante que les gens se posent à ce sujet c’est: «Comment savoir de combien de sommeil ai-je besoin?» C’est une question délicate car les bienfaits du sommeil ne sont que partiellement déterminés par la durée du sommeil. Lorsque les gens posent cette question, ce qu’ils veulent vraiment dire, c’est: «Que dois-je faire pour que je puisse bénéficier de tous les bienfaits physiologiques et comportementaux d’une pratique veille-sommeil parfaitement gérée?» Cet article vous aidera à répondre à cette question, et l’un des éléments de cette question est de comprendre combien de temps vous devez passer au lit par nuit. Tout d’abord, nous devons passer en revue les principes fondamentaux de la…

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4 problèmes de santé féminins améliorés par une approche ancestrale

By | Non classé

Vous pensez que le régime Paleo est réservé aux hommes ? Voici qui va vous faire changer d’avis. Un régime ancestral fournit une alimentation de haute qualité pour presque tous les sexes, modes de vie et objectifs de santé, femmes y comprises. Aujourd’hui nous allons vous expliquer comment un régime ancestral peut être appliqué spécifiquement aux femmes dans quatre scénarios différents: le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), la maladie de Hashimoto, la grossesse et l’allaitement et la postménopause. Un régime ancestral pour les femmes Un régime ancestral est basé sur le régime alimentaire de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs paléolithiques, qui étaient pratiquement exempts de maladies chroniques modernes. ( 1 , 2 , 3 ) En bref, un régime ancestral comprend une variété de: Légumes féculents et non féculents Produits d’origine animale, de la viande, des abats…

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Les composés phytochimiques et leur impact sur votre santé

By | Naturopathie, Nutrithérapie

Tout au long de notre histoire évolutive, les humains ont utilisé diverses plantes comestibles. L’ingestion de plantes a fourni à notre corps des nutriments précieux lorsque la viande était rare, ainsi qu’une gamme de composés phytochimiques. ( 1 ) Les recherches indiquent que ce dernier composant des aliments végétaux a joué un rôle central dans la formation de notre physiologie. Malheureusement, les plantes sont devenues les derniers aliments à être diabolisés dans la communauté de la santé intégrative, principalement en raison de l’influence croissante des défenseurs du régime carnivore . Alors que les humains peuvent préférer la viande et les graisses, les aliments végétaux riches en phytochimie font naturellement partie de notre alimentation omnivore et nous offrent de nombreux avantages pour la santé. Composés Phytochimiques: une perspective évolutive Les composés phytochimiques sont des…

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Manger de la viande: Bon pour vous? Ce que dit la recherche.

By | Nutrithérapie

Suite à nos derniers articles où nous donnions notre avis sur le régime carnivore (sans pour autant en être les défenseurs) nous avons été étonné de voir à quel point la viande avait mauvaise presse dans le milieu de la santé alternative, voilà pourquoi nous avons jugé bon de répondre à la question suivante : Est-il bon pour vous de manger de la viande? La réponse c’est un oui catégorique n’en déplaise au dogme hygiéniste basé sur les affirmations sans preuves ni fondements des nombreux gourous qui foisonnent dans le milieu de la santé alternative – et voici les recherches scientifiques pour le prouver. Point par point, à vous de vous faire un idée référencée sur le sujet. Densité et biodisponibilité des nutriments Kerstetter JE, Wall DE, O’Brien…

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