Naturopathie

Conseils pour un été en santé: deuxième partie

Jolie Femme, Jeune, Femmes, Mode De Vie, En Bonne Santé

Dans la première partie de Mes conseils pour un été en bonne santé, j’ai présenté quelques moyens d’améliorer votre santé en utilisant des stratégies naturellement disponibles pendant la saison estivale. Augmenter votre exposition au soleil en toute sécurité, siroter de l’eau de kéfir et augmenter votre consommation de produits frais de saison sont autant de moyens faciles d’améliorer votre santé et votre bien-être pendant l’été, tout en appréciant tout ce que cette belle saison a à offrir.

Dans cette deuxième partie, je vous donnerai trois autres conseils sur la façon de maximiser votre capacité non seulement à profiter pleinement de votre été, mais aussi à atténuer certains problèmes de santé qui auraient pu survenir au début de l’année. Que vous cherchiez à réduire la douleur, à mieux dormir ou à passer plus de temps à l’extérieur, ces trois conseils vous aideront à optimiser votre santé et votre bien-être pendant la saison estivale.

Essayez le Earthing

Le earthing, également appelée grounding, consiste à établir un contact physique direct avec la surface de la Terre afin de se connecter aux électrons libres constamment générés. ( 1 ) Cela peut être fait en marchant pieds nus à l’extérieur ou assis, en travaillant ou en dormant à l’intérieur connectés à des systèmes conducteurs qui transfèrent l’énergie du sol dans le corps. On pense que le potentiel négatif dérivé de notre contact avec la surface de la Terre stabilise notre environnement bioélectrique interne et favorise un fonctionnement optimal, tout en contribuant à la régulation des rythmes diurnes. ( 2 )

Cela peut ressembler un peu à de la science-fiction, mais il est de plus en plus évident que notre mode de vie moderne nous a conduits à nous séparer de ce contact, ce qui conduit à un dysfonctionnement physique et à un malaise.

Les avantages du earthing sont principalement attribués à la réduction de l’inflammation chronique en neutralisant les espèces réactives de l’oxygène. Les chercheurs ont observé une amélioration du sommeil, une diminution de l’inflammation, un soulagement de la douleur, une réduction du stress et même une normalisation du profil jour / nuit du cortisol après l’exposition des sujets à un traitement de earthing. ( 3 )

Bien qu’il existe des systèmes conducteurs spéciaux conçus pour transférer l’énergie du sol dans le corps, le moyen le plus simple et le moins coûteux de profiter des avantages de la mise à la terre consiste à marcher pieds nus à l’extérieur, à s’allonger sur l’herbe ou sur le sable, ou même à dormir à l’extérieur. L’atout majeur de l’été est qu’il est plus facile que jamais de faire l’une de ces activités lorsqu’il fait chaud et que l’environnement est plus attrayant. Essayez d’oublier vos chaussures la prochaine fois que vous irez dans votre jardin, à la plage ou si vous planifiez un séjour au camping. Vous pouvez augmenter votre contact avec la surface de la Terre de nombreuses façons cet été. Qui sait, vous dormirez peut-être mieux, vous ressentirez moins de douleur ou vous ressentirez une amélioration générale du bien-être grâce à votre courant bioélectrique interne stabilisé!

Mettez-vous en rythme

Les rythmes diurnes ou circadiens sont des changements physiques, mentaux et comportementaux qui suivent un cycle d’environ 24 heures et qui répondent à la lumière et à l’obscurité dans l’environnement de l’organisme. ( 4 ) Tous les types d’organismes sont concernés par ces rythmes, y compris les plantes, les animaux et même les microbes. Les humains ne font pas exception à la règle et il a été découvert que les rythmes circadiens régulent de nombreuses fonctions physiologiques importantes telles que la libération d’hormones, les cycles veille-sommeil, la fonction immunitaire, la régulation de l’humeur et la température corporelle. ( 5 )

Malheureusement, notre exposition constante à la lumière artificielle supplante ces rythmes diurnes naturels pendant une bonne partie de l’année. Au lieu de nous coucher quand le soleil se couche, nous nous efforçons de rester éveillés après l’obscurité grâce à l’électricité et à l’éclairage intérieur.

Cela peut avoir de nombreuses conséquences sur notre santé. La perturbation de ces rythmes chez les travailleurs de nuit augmente le risque de cancer, d’obésité et de diabète de type 2. ( 6 ) Étant donné que la fonction immunitaire est également affectée par ces cycles, le risque de maladies auto-immunes et infectieuses augmente lorsque les rythmes circadiens sont perturbés.

La bonne nouvelle est que la luminothérapie s’est révélée efficace dans le traitement des perturbations des rythmes circadiens, et que l’été peut être la meilleure saison pour l’essayer, compte tenu de l’augmentation de la durée de la journée. Paul Jaminet a publié de très bons conseils pour améliorer vos rythmes circadiens , tels que l’exposition au soleil pendant la journée, le sommeil dans une pièce complètement sombre et le fait de manger pendant les heures de clarté afin que les rythmes de nourriture et de lumière soient synchronisés. Avec quelques heures de soleil supplémentaires pendant les mois d’été, vous trouverez peut-être qu’il est plus facile que jamais de vivre en phase avec le cycle de lumière et d’obscurité de la nature.

Repousser naturellement les insectes.

Un problème que beaucoup de personnes peuvent rencontrer pour sortir plus à l’extérieur pour essayer des thérapies earthing ou circadiennes est qu’elles ont tendance à être «mangées vivantes» par les insectes. Les moustiques, les tiques et autres bestioles sont beaucoup plus actifs en été, et l’idée d’être couverts de piqûres de punaises qui piquent peut suffire à garder certaines personnes à l’intérieur pour l’été.

En plus de l’inconfort d’être piqué, de nombreux insectes sont porteurs de maladies dangereuses telles que la maladie de Lyme, le virus du Nil occidental et la fièvre pourprée des montagnes Rocheuses, entre autres. Il est donc sage d’éviter de se faire piquer autant que possible.

Mais comment éviter les insectes sans baigner dans le répulsif chimique? Il existe plusieurs insectifuges naturels qui fonctionnent très bien sans l’utilisation de produits chimiques neurotoxiques nocifs. Mark Sisson a fourni d’excellentes informations dans un article de blog sur les insectifuges naturels . Il recommande ceux fabriqués à partir d’huiles essentielles telles que l’eucalyptus citronné, la menthe poivrée et le géraniol; ces huiles essentielles peuvent même fonctionner plus efficacement que le DEET, ce qui en fait un choix idéal pour les répulsifs naturels. ( 7 )

Mark recommande qu’il y a quelques autres huiles essentielles, mais il souligne également la technique du bon sens consistant à porter des vêtements adéquats pour faire obstacle aux insectes. En combinant des répulsifs naturels contre les insectes avec des vêtements adéquats, vous pourrez peut-être passer l’été sans vous faire piquer et sans avoir à recourir à des produits chimiques nocifs.

J’espère que vous avez trouvé ces conseils utiles et que vous essayerez d’intégrer certaines de ces idées à votre horaire d’été. Comme je l’ai mentionné, l’été est le moment idéal pour optimiser votre santé et votre bien-être, et il existe de nombreuses façons naturelles et efficaces de le faire.