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septembre 2019

Le jeûne intermittent: la science derrière la tendance

By | Naturopathie, Non classé, Nutrithérapie

Vous avez entendu parler des avantages du jeûne intermittent: il peut vous aider à perdre du poids, à réduire le risque de contracter certaines maladies chroniques et même à stimuler votre cerveau. Mais après avoir lu les derniers articles de presse (cette façon de manger de plus en plus populaire profite pleinement de ce moment privilégié), vous vous demandez comment cela fonctionne exactement. Vous êtes au bon endroit pour obtenir des réponses. Continuez à lire pour savoir ce qui arrive à votre corps et à votre esprit lorsque vous sautez un repas… ou deux, ou trois. Qu’est-ce que le jeûne intermittent? Pensez style de vie, pas régime Le terme «jeûne intermittent» (JI) est utilisé pour décrire plusieurs approches différentes de l’abstention alimentaire à court terme afin d’améliorer la santé. Le…

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Avez-vous besoin d’augmenter votre consommation quotidienne de glucides?

By | Nutrithérapie

Les athlètes qui participent à des activités impliquant des mouvements explosifs peuvent avoir besoin d’un apport quotidien en glucides supérieur à celui des autres.  Êtes-vous un défenseur du style de vie à faible teneur en glucides ou du régime cétogène? Si vous avez eu des problèmes comme la fatigue, la constipation ou aatteint un palier de perte de poids, cela pourrait être un signe qu’il est temps d’augmenter votre consommation quotidienne de glucides. Dans cet article, je vais expliquer comment déterminer votre apport en glucides idéal – et le moment où il est judicieux de rester à faible teneur en glucides. Qui devrait éviter un régime faible en glucides? Les glucides et les graisses sont les deux principales sources d’énergie pour votre corps. Les glucides jouent également divers rôles importants…

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Quel est le régime alimentaire optimal pour l’homme?

By | Nutrithérapie

Le régime humain ancestral comprenait un mélange d’aliments d’origine végétale et animale. Les populations contemporaines de chasseurs-cueilleurs, telles que les Maasaï, font de leur mieux pour obtenir des repas riches en nutriments. iStock / jocrebbin Les œufs sont mauvais pour vous. Attendez, les œufs sont bons pour vous ! La graisse est mauvaise. Attendez, la graisse est bonne et les glucides sont mauvais! Sauter le petit-déjeuner entraîne un gain de poids. Attendez, sauter le petit déjeuner (le jeûne intermittent) est excellent pour la perte de poids et la santé métabolique. C’est assez pour te rendre fou, non? Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses allégations nutritionnelles contradictoires qui ont été faites dans les médias au cours des dix dernières années. Il n’est donc pas surprenant que les gens soient plus confus que jamais quant à ce…

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Comment calculer les ratios de macronutriments qui fonctionnent pour vous?

By | Non classé, Nutrithérapie

Découvrez comment calculer vos macronutriments. iStock / fcafotodigital Un régime Paleo constitue un excellent cadre pour une alimentation saine, mais peut laisser les gens perplexes sur la quantité de glucides, de protéines et de matières grasses qu’ils devraient consommer pour répondre à leurs besoins particuliers. Le régime alimentaire riche en graisses et faible en glucides, qui fonctionne à merveille pour une personne, peut être totalement inapproprié pour une autre, ce qui fait du rapport entre les macronutriments un sujet crucial. Poursuivez votre lecture pour apprendre à calculer les ratios de macronutriments idéaux pour votre santé, en fonction de votre état de santé, de votre niveau d’activité, de votre âge, de vos gènes et d’autres facteurs essentiels du mode de vie. Ce régime riche en graisses et faible…

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